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第90章 足球最需要训练的是意识（第1页）

“为什么要无球跑动，不仅是雷丁在控球时候面临着巨大的防守压力，继续一个新的传球缝隙出现！更重要的是你跑起来会带动对方的防守人员，即便你无法完成摆脱和接球，仍然会给队友创造出接球的机会和空间！要不要无球跑动，怎么无球跑动！不是盲目的瞎跑，而是要遵循一个简单的原则！

比如中场雷丁接到球之后，成功转身面对防守人员的时候，你必须快速的评估眼前的局面，我说的快速几乎就是瞬间，因为三秒钟之内形势可能已经发生了很多新的变化。一个最简单的判断原则，雷丁需要我过去接应他吗？

你怎么去评估？你要看控球球员有没有直接感受到防守球员的逼抢压力，他们的距离如何，如果还有距离，足够控球人员把球传出去，那这个时候你要走的不是靠近他，而是在防守他的人身后制造接球的点，引导他将球传给你！因为你靠近他，可能会让他过掉这个球员之前，把新的防守人员带到他身边，可能会打乱他的控球节奏！

如果雷丁被背身防守，无法完成转身，就需要你靠近他回撤接球，在他视线之内完成接球！缓解压力之后，你再把球传给空位的他！具体你怎么做呢，利用反跑快速摆脱防守人员接球！到底是回撤接球，还是前插接球！取决于他面临的实际压力！而不是你自以为是的想象力，如何正确评估他的压力呢？你要对防守人员和持球人员比较熟悉！

这需要我们说的默契存在，一定要有默契，彼此了解队友，这一点非常重要！

好，我们进行下一个场景的具体分析......”唐宝的习惯是结束训练对抗赛，结合视频帮助球员分析具体情况，这点让每个人都受益匪浅！伊万的训练安排其实非常合理，可以说是尽可能的对国足的特点进行了利用。

王大雷忽然问道：唐宝，我们计划这周再拉拉体能，关于这个，你有什么看法！我们觉得有你在，踢赢巴林应该问题不大！所以决定这几天继续拉体能！

唐宝看着众人说道：你们说的拉体能是不是做耐力训练？长跑之类的训练！大家不由自主点了点头！

唐宝接着道：体能是一切的基础，但是体能不仅是耐力！体能是力量速度耐力协调柔韧灵敏等综合运动素质的集中体现，这才是体能！如果只是训练耐力，我认为意义不大，大家都是成年人，每个人的体能其实基本已经定型！再去做提高，尤其是加大负荷提高，可能会让受伤的概率增加！

如果非要训练耐力，其实我建议去训练游泳，而不是长跑，要尽可能减少膝关节的负担！另外游泳的好处就是不得不进行深度呼吸，会获得心肺功能的明显变化！其实足球体能，技术和意识，最容易训练的是技术，也是最容易被习得的。但是技术一般有敏感期，12岁之前如果磨练到位可以将技术优势拉满！现在大家都成年了，技术还可以增长，但是增长幅度不大！因为技术是体能的延伸，这句话能理解吧！

在足球比赛中，体能和技术是足球一切可见的物理能力之和，但是关键不在这两样，而在于意识，意识是最难训练的，也最难被发现的！这里说的意识包括不限于时空感知能力，前插意识，无球跑位意识，防守补位意识，还有对比赛深入阅读的能力！

今天说的关于无球跑位，到底是前插还是后撤接应，其实就是意识的一种！要训练自己的意识，换句话说是训练自己的大脑处理信息的速度和准确性！当意识超前领先对手一个完整阶段，对手的动作基本都被预判，那么利用他的预判进行下一步的动作的决策，这个过程要非常快！

我从小就在训练自己的这个东西，我是不是说过我很喜欢阅读？我妈妈对我的启蒙很早，从5岁开始我就认识三千多汉字，我接触过足球之后，在教练的办公室读完了他所有的足球书籍！后来我又让爸爸给我买来了很多相关书籍，我就开始研究怎么能踢好足球！这些阅读让我对足球的理解是全局的，整体的！我训练球感付出的时间都是零碎的，但不是低效重复的，无脑的训练，我都是在思考要如何训练自己！换句简单的话来说，提高控球技术很难，但是训练时候要动脑子！要让意识领先自己的技术训练，最终自己就知道如何改善自己的训练。

因为意识必须要主动训练，也就是你的大脑只有你自己才能控制！我只能通过外力的方法将你的问题指出，但你在场上能不能做到这一点，主要在于你的意识主动性是否能调动出来！我们训练不是一味的练套路，而是训练思维模式，越练越不动脑子，最终只是徒劳！本质上需要不断思考，不断动脑子！

宏观上要从全局思维去理解技术本身是什么，训练上从身体出发去发展技术，这样学会技术的速度就会一日千里！

技术的最终表现形式是动作，而所有动作的基础还是回到身体运动能力，包括但不限于协调，平衡，肌肉配合，可以总结为这种运动能力为体能，但要用意识和思维去领先自己的身体活动！本质上所有的技术动作的训练，都是身体协调性和功能性训练。

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唐宝把雷丁拉过来说：比如雷丁你要练习逆足射门，首先要对自己足够了解，先看一下你能否无球的状态像惯用脚一样摆腿，如果你直接拿球就射，然后在这个过程中不断修正自己的射门感觉，这个过程就像在黑暗中摸索道路，那你练会逆足射门就会用数周时间，甚至数月时间，才能达到你惯用脚的一般水平。

但如果你先分析自己惯用脚射门动作模式，然后像这样练身体姿态，和动作发力模式，熟练建立这个协调动作和姿态，最后再把球加上，注意一点触球点就可以了，可能仅需要三四天，逆足脚射门就能迅速提高到一个非常高的水平！

唐宝做了一个动作模式的解析，先是慢慢走几步，然后摆腿！每个人都觉得这种训练方式很新奇，但仅仅几分钟，雷丁就用逆足踢出一脚质量很高的射门！这种神奇的效率让众人大吃一惊！

唐宝看着众人惊讶的表情说道：我看过一本书，叫做刻意练习！大家有空看看，当我意识到其实踢足球主要用的其实是大脑，身体只是个载体！我就刻意练习自己的大脑的处理速度和决策水平！这个时候，我需要一个好教练，我很幸运的遇到一个技术流教练！因为他教会了我正确的方法，我可以有更多的时间进行观察和意识的训练！

也可以说是你们理解的球商训练，其实哪有专门练球商的，明明是训练大脑，所以如果一个人没有投入大量时间，仍然取得很好的学业成绩，这样的人，其实大脑的处理速度一定很快，我们可以理解为，这样的人具备踢足球的天赋！甚至不用看他的速度和爆发力，也不考虑他的身高！

但是协调性必须足够好，不然即便大脑能想到，身体执行起来很困难，也很难踢好足球！足球就是身体+技术，这两样占据三分，但是剩下的七分应该都是意识，也就是要大脑足够好使！当然还要配合一双非常善于快速观察的眼睛！

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