第九中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第18章 训练开始（第1页）

艺术体操被称为为“地毯上的舞蹈”，它的优美性是非常获得人心的！

一连串的动作完成，从走、跑、跳、转体、平衡、摆动、环绕、滚动、抛接等等的动作，一套下来令观看者就会心情澎湃，非常具有艺术性和观赏性。

但是美好的事物总是不容易练就的！艺术体操的柔美体态更是不用多说的，可其中付出的艰辛唯有训练体操的姑娘们才深有体会。

第二天，墨幽就跟着徐教练开始了她为期一个月的训练生涯。

艺术体操训练，柔韧为先~

这是至关重要的一部分，起到绝对性作用的。

首先进行的便是热身阶段，热身从活动手，头，腰，腿部等关节部位，自由活动关节差不多五分钟后，徐教练便让墨幽开始进行慢跑，这个动作的产生就是为了让腿部肌肉得到充分的放松，产生热量，避免等会儿拉韧带的时候拉伤。

慢跑时间不是很长，结束安然之后就会练习单脚跳，先是右腿着地单脚跳三分钟，也可以环圈跳，只是跳的期间必须注意另一条腿不能落地，计时三分钟，时间到换一条腿，时间是一样的，一个循环做完之后可以停下来休息一分钟，顺便调整自己的呼吸。

就这一整套看似简单的动作，做起来却一点不轻松。

徐教练先让她手里的运动员给墨幽示范了一遍。

“都看懂了吗？没关系的，不懂就问。你毕竟第一次接触。”

“大部分的我都已经记住了，不过我还想再看一遍，能不能再示范一次。”刚才她的眼睛真的是一动不动的盯着看了，觉得自己可以试着尝试一下，但她想在清楚的看一遍。

“没问题。李淑英，再来一次。”徐教练爽快的答应了，对着李淑英要求道。

“是，教练。”李淑英应了一声，再次重复了一遍她刚才示范的动作。

“谢谢，辛苦你了。”墨幽一边向李淑英道谢，一边向她鞠了一躬，这都是发自内心的，并不是做做样子给别人看的。

“我们都已经习惯了。”李淑英笑着说道。

习惯这两个字是非常可怕的，没有谁一开始就习惯的，这都是日积月累下来形成的，不知道流了多少的汗水，受过多少次的伤换来这么一句习惯了。

“徐教练，我能先在一边自己试着练练吗？”第一次接触，内心总是有点方，想要独自先试着联系一下，找找感觉。

“可以，有疑问你就来找我。”徐教练爽快的答应了墨幽得请求。

墨幽的柔韧性还不错，平时她就一直注重锻炼。

墨幽选了一处空旷的地方，一是避免妨碍正式的运动员的训练，二是她想一个个人好好的琢磨一下。

她刚刚看过了，给她做示范的那位运动员做起来是特别的轻松，估计是因为这些她们每天都要做，早就已经融入了她们的身体，成为了其中的一部分，让她能够轻松的完成。

姐姐别乱来我真不是傻子了彭战林雨梦全文免费阅读完整版  吾本良玉  我，道长，打钱  抗战：鬼子太太不想丈夫丢工作  大秦：开局扶苏被贬，忽悠他造反  唐卿卿顾沉侯门嫡女重生后杀疯了免费全文无删减阅读  你为何召唤我  侯门嫡女重生后，杀疯了  平衡天下  轮回之不良仙尊  潮汐gl  三国：我吕布，再造华夏辉煌之地  神捕高进  重生之全能巨星  侯门嫡女重生后杀疯了主角唐卿卿顾沉  唐卿卿顾沉侯门嫡女重生后杀疯了最新全文免费阅读无弹窗  万能兵王  太子命不久矣，卦妃神力藏不住了  疯批床下藏，老婆死难逃  彭战林雨梦姐姐别乱来我真不是傻子了免费阅读全文