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1838章 东风不与张郎便突破极限绝地求生（第4页）
控制身体下降的速度。
张培猛的股骨比较突出，这就让他强化了这里攻克了这一块后，等于是解决掉了四4点一线最后的困难点。
找到最适合自己生理条件的短板补充方式。
如此，准备工作就做好了。
直接挂二档。
起步！
第一步，利用自己这几年一直在苦苦训练的臀大肌，进行核心推动。
使大腿在髋关节处伸和旋外。
然后臀大肌上半部收缩可使大腿外展，下半部收缩可使大腿内收。
第二步。
依然是臀大肌。
因为这个时候冲出去的力道很大，很容易让自己的身体出现变形。而且你整个身体从静到动，还没有完全习惯，这时候要做的就是——
一侧收缩。
使骨盆转向对侧。
两侧同时收缩使骨盆后倾。
使用臀大肌并使躯干后伸，维持身体站立的平衡。
这样身体就可以更快地取得平衡。
第三步。
伸展髋关节，向外旋转腿部，以及减小背部的弓度。
第四步。
再把股内长肌的纤维在长度方向上与中心线相距大约18度，所以使膝关节的伸直力接近于大腿。
股内斜肌的纤维则与中心线相距50-55度的位置。
以臀大肌为主导，不再和以前一样，使用大腿附近的肌肉作为主导，而是作为辅助机群工作的时候……
简直是起到了和以前张培猛训练完全不一样的效果。
这几年天天起来对着镜子照屁股。
终于是起到了成效。
2012年。
伦敦奥运会。
也是自己该检验成果的时候。
张培猛四步出来，感觉相当的稳定。
他冲在第一个。
四步结束，开始往加速跑做准备。
以往张培猛臀大肌没有练出来之前，这是他的最大弱项，所以以前张培猛跑的时候容易腰背拉不住，甚至出现腰背疼痛的情况。
张培猛以前以为这就是自己的生理结构原因，或者说就是自己的能力不足，技术问题。
但改了很久都没改出来任何结果，直到来了二沙岛，在苏神的指点下重新进行身体锻炼，重新进行沉淀，尤其是把他原本薄弱的臀大肌开始改善后。
然后被拉不住的情况就越来越少，腰部疼痛的问题越来越轻。
归根结底就是：臀肌较弱的跑者，跑动时骨盆的稳定性较差，往上传导容易引起腰痛。
因此这最关键的不是技术问题，也不是身体结构问题，单纯就是——张培猛原本这一块的肌肉太菜了。
他的臀大肌不能负荷他跑出这么快的速度。反倒是他越快，这一块出现的毛病就越重，就越深。因为臀大肌薄弱也会引起往下影响下肢的稳定性，加大损伤的风险。也容易使得大腿后侧、小腿等肌肉代偿发力，引发各种健康问题。
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