手机浏览器扫描二维码访问
914章 彻底服了苏神系的标配就是大臀肌（第1页）
孙海瓶虽然现在不是主要带着刘祥，但是他的心思显然还是在刘祥那边。
因此给刘祥安排的东西，他都要悄悄拿过来，好好过过目。
当他看到这些训练的时候，他立刻皱了皱眉头。
因为这些训练在他看起来……
实在是。
不太“正常”。
因为在孙海瓶看起来，拉尔夫曼给刘祥安排的力量训练安排，实在是太多了。甚至都已经超过了平常的跑步方面训练。而且明明现在还在复健，就开始上这种力量训练，能合适吗？
这种安排，在他的知识结构中看起来，是极其不合理的一种训练模式。
但是当他找到了刘祥本人询问的时候，正在背书的刘祥抬头，就道：“没有啊，感觉身体很舒服啊，没有什么大问题，脚部的感觉也好了很多，感觉走路已经是更加敢发力了呢。”
“可是你才刚好，这样上力量训练，还是在你的受伤腿，是不是……”孙海瓶的担心不是没有道理的事情，毕竟在国内，眼下你受伤了什么地方，还是以休息，休息，休息，彻底休息好为主。但其实在国外，尤其是在欧米，在90年代已经是开始普及“越是受伤越需要训练”的科学理念。
“也不是啦。”刘祥也在接触知识的过程中，渐渐明白了一些苏神系的核心想法：“拉尔夫曼先生给我安排的其实是伤病腿周围的分块训练。”刘祥指了指自己的右腿，开始指着一一说道：“比如今天训练的肱四头肌，是大腿前侧强有力的羽状肌肉，其中股直肌起自于髂前下棘，外侧头长在大腿外侧，内侧头长在大腿偏内侧，股中间肌被股直肌盖住，肱四头肌最重要的功能伸直膝关节，与腘绳肌、腓肠肌等互为对抗肌。其中股直肌连接在骨盆上，所以不仅可以做膝伸，还能协同髂腰肌等完成髋屈的动作。在行走和奔跑时，股直肌向前拉股骨的同时前踢小腿，这是股直肌完美的功能写照，所以加强了这个地方，有利于整个腿部肌肉功能的恢复，而且还能帮忙伤病处完成一定的代偿，让这个部分的受力更少，恢复也会更快。”
“毕竟肌肉是代偿大师嘛。”
孙海瓶已经被刘祥说的发愣。
毕竟在他印象中的刘祥，可根本没有这种清晰的理论见识。
而现在这才多久，他就已经可以把肌肉的东西说的这么清楚，甚至……比自己还要清楚了？
这……
“那这个训练计划呢？”孙海瓶指着刘祥的大腿后侧部分道：“这个地方训练太多了，会不会影响你的跨栏动作呢，如果影响了轻量化那对于跨栏来说可是得不偿失。”
“
高重心”理念+“轻量化”理念已经过时了啦，师傅，拉尔夫曼先生和我说了，为什么现在的田径运动员肌肉都开始越来越发达，那是因为肌肉是帮助你输出和供能的最大基础之一。没有强健的肌肉作为保证，怎么能进入更高的领域呢？您看看现在罗伯斯他们，是不是都越来越壮了，这根本不是人种的原因，这只是单纯他们的肌肉爆发和力量做功更强而已。”刘祥道：“您看看这个地方，大腿后群肌肉主要是股二头肌和半腱半膜肌。我们常说的膕绳肌指的是半腱半膜肌和股二头肌的长头。这三块肌肉都起自于坐骨结节，止于小腿内外侧。股二头肌的短头起自于股骨后侧，止于腓骨头。腘绳肌是双关节肌，可以协助臀大肌做髋伸，也可以协助腓肠肌做膝屈。在维持人体站立姿态也起重要作用，所以腘绳肌常被过度使用。股二头肌短头可以做膝关节屈，是稳定膝关节一块比较重要的肌肉。”
“如果我的这一块肌肉更强更稳，那么膝关节也会更稳定，那么很自然对于我的跟腱止点末端损伤也会起到保护效果哦。”
“那大屁股呢，臀大肌这么大有必要吗？”
“师傅，那可太重要了。”刘祥拿出一张纸，开始读了起来，道：“臀大肌起自于髂骨、骶尾骨背面，止于臀肌粗隆与髂胫束。臀大肌并没有将臀部完全包住，臀大肌偏上侧是臀中肌。臀大肌本是身上最有力的肌肉之一，最重要的功能就是带动大腿在髋关节处伸，与髂腰肌、股直肌等互为对抗肌。现代生活方式导致许多人的臀大肌废用无力，功能被其它肌肉取代。引起一系列体态和腰痛的问题。”
“师傅不好意思，这一段我还没有背熟。”刘祥挠挠头道：“苏神实验室已经做了很多次实验，尽管顶级短跑运动员通常肌肉发达，但他们的肌肉却有非常特殊的规律——精英组的某些肌肉远比未经训练的男子大，同时也比亚短跑运动员大。”
“例如，髋部伸肌也就是所谓的延伸髋关节的肌肉群，其差异大小为32。然而，其他肌肉群，例如足底屈肌即小腿肌肉，在精英和亚精英短跑运动员中大小相似。如果当查看单个肌肉，臀大肌及其大小被认为是实现快速运动的关键。”
“从研究结果推断，理论上，臀大肌越长，跑步者将能够产生更大的力量，从而提高冲刺速度。也就是说，对于要训练田径赛跑的人员来说，着重增加臀大肌以及其他臀部伸肌的尺寸，将改善短跑表现。”
“大概就是凤凰牌单车和哈雷摩托车的区别了。”
“只是可惜，我因为有伤病，训练需要控制，不然我也想要有一个大屁股了。”
孙海瓶：……
屁股这么重要了吗？
不过，人家有整个实验室，还是亚洲眼下已经是最强运动实验室，孙海瓶也无话可说。
可最重要的一点，就是他最大的顾虑和疑虑。
或者是说，他们这个时代的主教练，都会有的最大时代局限和时代问题。
那就是————
训练量的问题。
因为现在是“三从一大”的时代，所以对于教练员来说，专项训练太少，根本是天方夜谭。
领主：开局一本水浒传 科比门徒 开局摆烂，被战队老板偷听心声 我被皇马挖掘了 英雄领主：我的领民花钱就能变强 死灵法师，我的技能无限进化 从浮空达拉然开始无限进阶 lol：你管这叫儒雅随和？ 奇观无用？我的奇观来自千古华夏 说好随机转生，你八岁创法成道？ LOL：旧时代的残党 我要做球王 执掌深渊，从见习神官开始 谁做游戏会亏钱啊？ 从被温格改造踢边后卫开始 热血传奇：我在末世做天尊 狼人杀：戏精附体，演员请就位 罗纳尔多解约后我成了传奇经纪人 谁说他是兽腰的？ 狼人杀：盔上有洞，开始你的表演
林家有女整治家风
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁，那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街，得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母，心思深沉祖父，独木难支的后娘，软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐，下有两个后娘生的弟妹，更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精，真真是极品凑了一堆。从此...
万里追狼
关于万里追狼白龙，它不是龙，也不是马，它是一条白色的狗，是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代，白龙在主人福哥的照料下，历经坎坷，从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王，并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇，几番恶战，斗智斗勇。。。...
诸天带着随身空间到了四合院世界
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来，靠着小世界的养殖种植能力，通过何大清介绍给丰泽园供应食材，之后开肉铺，接手杂货铺，开商行，买地，生意越做越大，于是很多事情很多人也纷至沓来，蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨，并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门，完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界，四合院，第1章124章第二世界，荒野西部大镖客2125章第三世界，港综第四个世界待定。...
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...
异能学校之遇上恋爱脑大佬
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生！简介一高考后准备报考的褚星禾，某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗？这里是关山岭职业技术专修学院考生你好，这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好，这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗？什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字，褚星禾能信吗？当然不能！！！然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试，怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊？这都算了！为什么入学考试是闯鬼屋？躲丧尸？跳大神越来越离谱了，得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪，不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选！结课巨快！为什么？他每个副本都得杀妻证道，主打就是一个大道无情！你进去老公还没喊出来，人就噶掉了！嘎嘎快。还有这种好事？褚星禾第一个冲了！然而她遇到的怎么不太一样？谁能来告诉她，为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆，甩都甩不开？...
足坛之开局点满任意球
关于足坛之开局点满任意球什么？竟然把任意球点满了，我明明点的是传球呀！！！沦为皇马队饮水机管理员的江浩，在一场国家德比最后时刻登场，以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误，便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运，江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳，我不如他。贝尔难以想象，我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗，怎么铲不动？梅西...